Рыбий жир: суточная норма как пить, полезные свойства

Опубликовано: 03.09.2018

видео Рыбий жир: суточная норма как пить, полезные свойства

Как принимать Омегу 3 Дозировка

О пользе рыбьего жира слышал, наверное, каждый. Но до конца ли все понимают, что он собой представляет и какова его польза на самом деле? Поэтому стоит рассмотреть этот вопрос подробнее.


Рыбий жир - как принимать и для чего? Домашняя аптечка.

Что это?

Он представляет собой не что иное, как пищевую добавку. Ее добывают из печени рыб семейства тресковых.

Выглядит он как маслянистая жидкость, ее цвет светло-желтый. Имеет специфический запах. Если раньше он продавался исключительно в жидком виде, то сейчас его можно приобрести и в виде капсул. Это позволяет более эффективно применять его среди детей.


Полезные свойства рыбьего жира.

Свойства

В составе имеются полезные:

Витамин D. Содействует тому, что организмом усваивался кальций. Если есть нехватка этого витамина, повышается нервная возбудимость, нарушается рост костей, зубов. Витамин A. Нужен для роста клеток кожи, а также их восстановления. Если в организме есть недостаток витамина А, ногти расслаиваются, кожа и волосы сушатся, а зрение ухудшается. Витамин E. Антиоксидант. Спасает клетки от активных форм кислорода, а также ультрафиолетового излучения. Обладает противовоспалительным действием, нормализует протекание беременности. Недостаток витамина в организме сопровождается слабостью и гипотонией. Дети могут отставать в весе и росте из-за его нехватки. Жирные кислоты Омега-3. Характеризуются снижением воспалительных процессов, поэтому улучшаются мозговые функции, предотвращается аллергические реакции, уменьшается стресс. DHA. Требуется для получения красивого вида кожи, укрепления нервной системы, улучшения зрения. EPA. Снимает воспаление по всему телу, является антидепрессантом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Применение

Используется для профилактических манипуляций и лечения болезней разного характера. Особенно часто его назначают детям, поскольку благодаря содержанию в рыбьем жире витамина D предотвращается развитие рахита.

Польза

Всем известно, что диетологи ориентированы на то, чтобы уменьшить потребление животных жиров. Ведь люди очень много потребляют молочных продуктов и мяса. А это первопричина многих заболеваний, а также лишнего веса.

Во многом новая волна популярности рыбьего жира обусловлена определением полезности кислот Омега-3. Они способны снизить риск атеросклероза, а также ишемической болезни. Доказано, что те, кто употребляет продукты, обогащенные Омега-3, имеют значительно в лучшем состоянии сосуды и сердце. Чем те, кто не употребляет такие продукты.

Кислоты человеческий организм сам вырабатывать не способен. Поэтому требуется употребление продуктов, в которых они есть. Это растительное масло, рыбий жир. Он то и является самым источником этих кислот.

Как показали данные исследований, суточная норма в виде 1-2 чайных ложек (1-2 капсул) обеспечивает снижение риска появления серьезных заболеваний, включая артрит, болезни почек, рак или сахарный диабет.

Побочные эффекты

Если умеренно употреблять рыбий жир, никаких отрицательных реакций быть не должно, а только польза.

Однако его не следует применять при:

высоком уровне содержания в организме витамина D, A, кальция. нарушениях работы щитовидной железы, имеющихся камнях в желчевыводящих или мочевыводящих путях, индивидуальной непереносимости.

Здоровые зубы

Отдельно стоит отметить пользу рыбьего жира для полости рта. Благодаря витамину А предотвращаются заболевания десен. За счет употребления витамина D в сочетании с кальцием укрепляется костная ткань, что улучшает крепость зубов. А наличие в жире кислот Омега-3 способствует излечению после определенных ортодонтических процедур.

Морщины

Помогает рыбий жир и в борьбе с морщинами. Благодаря наличию указанных выше полезных веществ он успешно предотвращает появление или замедляет их развитие. Это подтверждают и многочисленные отзывы.

Долголетие

Кислоты Омега-3 нормализуют артериальное давление, снижают уровень холестерина, противодействуют образованию тромбов. А это важные параметры, которые оказывают влияние на продолжительность жизни. При этом жиру удается снижать воспалительные процессы.

Поэтому, применяя рыбий жир регулярно, можно получить здоровый организм, который будет служить намного дольше.

© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"

rss