диета и здоровье, здоровое питание

Опубликовано: 24.11.2017


Диета и здоровье

Выбор продуктов, которые мы используем в пищу, может оказать существенное воздействие на наше здоровье .И хотя между диетой и здоровьем существует прямая зависимость, отсутствует единое мнение экспертов, какое соотношение продуктов является оптимальным, и данная статья включает в себя лишь некоторые общие рекомендации по здоровому питанию . Вне нашего рассмотрения остаются диеты для похудения и диеты при различных заболеваниях.

1. ФРУКТЫ И ОВОЩИ. Все эксперты сходятся во мнении о пользе для здоровья диеты, содержащей большое количество овощей и фруктов.

Для людей, употребляющих в пищу большое количество овощей и фруктов, снижается риск преждевременной смерти.

Овощи и фрукты препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая ишемическую болезнь сердца (ИБС) и инсульт.

Диета с большим количеством овощей и фруктов также снижает риск развития некоторых видов рака (в том числе рака легких и рака органов желудочно-кишечного тракта). Томаты и томатосодержащие продукты способствуют снижению риска развития рака простаты.

Ежедневно нужно съедать не менее 5 различных овощей и фруктов.

2 .ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА. Диета, богатая пищевыми волокнами, может снизить риск развития ишемической болезни сердца, инсульта, рака толстой кишки. Растительная пища, содержащая клетчатку, также защищает от диабета 2 типа. Включение в рацион бобовых,  может помочь контролировать уровень сахара в крови у людей, уже страдающих диабетом.



Диета Ани Лорак: меню на каждые два часа, отзывы


Каролина Куек, известная в мире шоу-бизнеса как Ани Лорак, — великолепная певица и просто потрясающая женщина. Ее идеальная фигура сегодня вызывает восторг у поклонников, а женщины хотят узнать секрет стройности звезды. Диета Ани Лорак, по словам самой певицы, проста. Давайте обсудим эту тему.

Посплетничаем…

Пожалуй, только ленивый не обсуждал идеальную фигуру, неземную красоту и потрясающий сильный голос украинской певицы Ани Лорак. На просторах шоу-бизнеса постсоветского пространства эта исполнительница достаточно известна и в последнее время возглавляет рейтинги популярности.

Ее хиты звучат на всех радиостанциях, а каждая новая песня становится великолепным синглом, за что певица и получает заслуженные награды. Многие женщины восхищаются фигурой этой исполнительницы и интересуются, как похудела Ани Лорак.

Во время беременности и после родов фигура знаменитости оставляла желать лучшего. Папарацци сразу же заметили явное прибавление в весе. Но за короткий промежуток времени певица сумела не только вернуть себе дородовые формы, но и стать еще лучше. Ани Лорак без стеснения надевает ультракороткие наряды, демонстрирует свой плоский животик и хвастается идеальным прессом.

В одном из своих интервью Ани Лорак рассказала, что ее фигура – это результат правильного рациона и систематических тренировок. Давайте подробнее остановимся на этом.


Принципы похудения



Chess. Шахматы


[17.08.2011]    olga Посмотрели: 38361 Рейтинг: 36 Коментариев: 0

Chess

Chess is an indoor competitive game played between two players. It is being played in tournaments, online or at home. The origin of chess is traced to India, approximately to the 6th century. The military had four divisions known as "infantry", "cavalry", "elephant" and "chariot." These names are represented in the chess game as: pawn, knight, bishop and the rook respectively. In the 9th century, the game was introduced to Western Europe and Russia.

The chess board is made up of 64 squares (eight rows and eight columns) and the colors of the squares alternate (dark and light squares). The pieces which are comprised of a king, a queen, two rooks, two bishops, two knights, and eight pawns are in sets black and white. To start the game, white moves first. The pieces are moved one at a time to an occupied square by an opponent's piece, thereby removing it from play or to a square that is not occupied. However, two pieces are moved simultaneously when castling.

Each chess piece has its own style of moving. The pawn moves one or two steps forward to an unoccupied square but one forward diagonal step to an occupied square. The knight moves in "L" pattern. The bishop moves diagonally. The rook moves horizontally or vertically with as many steps as possible. The queen moves in all directions covering as many squares as possible. And the king moves one step at a time in all directions.

To win the game, the opponent must be checkmated. Checkmate is when king is in check has there is no way to escape. There are occasions that the chess games do not end with a checkmate. Other way the game ends are: draw by agreement, stalemate, threefold repetition of a position, and the fifty-move rule.

Шахматы

Шахматы - соревновательная игра между двумя игроками в помещении. Она проводится на турнирах, в интернете или дома. Шахматы появились в Индии, примерно в 6-м веке. У то время было четыре военных подразделения известных как "пехота", "кавалерия", "слоны" и "колесницы". Эти названия представлены в шахматной игре как: пешки, кони, слоны и ладьи соответственно. В 9-м веке игра была введена в Западной Европе и России.

Шахматная доска состоит из 64 квадратов (восемь строк и восемь столбцов) и цвета квадратов меняются (черные и белые квадраты). Фигуры включают короля, ферзя, две ладьи, два слона, два коня и восемь пешек, соответсвенно черных и белых. Чтобы начать игру белые ходят первыми. Фигуры перемещаются по одной удаляя фигуры противника из игры, или по квадратам, которые не заняты. Две фигуры перемещаются одновременно при рокировке.


© 2008-2011 ОАО "Нарьян-Марский объединенный авиаотряд"