Можно ли использовать металлический лом вместо штанги?

Если заниматься просто для себя, то нет большой разницы в том, из чего сделаны снаряды. Металлический лом вполне может подойти для тренировок. Правда, вес самого лома небольшой, поэтому, его лучше утяжелить. Например, с помощью двух обрезков бревна, которые набиваются на разные концы лома. нужно только проследить, чтобы обрезки были одного веса.

Я помню как на рубеже восьмидесятых-девяностых, когда в стране был бум на "качалки", снаряды делали из любых подручных средств, так как купить качественный инвентарь, особенно в провинции, было не просто. Да и стоил он по тем временам дороговато. Приходилось проявлять смекалку.

Если речь идет о работе с небольшими весами, то можно использовать вообще что угодно - лом, мебель, дрова, другого человека. Главное - аккуратно. Но когда вес большой, то это уже просто вопрос безопасности - даже плохие грифы могут стать проблемой, а предметы не предназначенные для тренировки - это вообще самоубийство и членовредительство. Потому не рекомендую!

По сути можно использовать все что угодно

Хоть баклажки с водой по 5 литров

Я в СССР видел одного мужика который занимался у нас во дворе, так он таскал груз для малярной люльки - 50 кг, блин такой, с ассиметричной дыркой, привязал ремень и поднимал и бегал с ней

Штанга удобна тем что на ней можно менять вес, дополняя или убирая блины

Если в спортзале занимается несколько человек, штангу можно быстро приспособить к любому тренирующимуся

Если вес нужен индивидуально, тогда вообще все равно

Надо прибавить - приварил еще пару железок равного веса да и все