Как правильно заниматься с обручем, чтобы избавиться от живота?
Сколько по времени? Есть ли какие-то особенные упражнения? Насколько это вообще эффективно?
Ответы (4):
Занятия с обручем действительно эффективны. Но только обруч необходимо правильно подобрать. Некоторые покупаю массажные обручи, у меня такой был (разборный), но сломался в местах крепления, поэтому я купила два железных тяжелых обруча (по 900 грамм каждый) и соединила их между собой скотчем. Эффект такой же как и от массажного обруча и ничего не ломается.
Чтобы не было синяков на боках, нужно заниматься в толстой одежде, я иногда обматывала талию согревающим поясом. Но после нескольких недель занятий синяков не будет и при занятиях в футболке.
Я занимаюсь без обуви. Ступни ставлю вместе. Кручу в каждую сторону по 5 минут раза 2-3 в неделю, мне больше не нужно. Эффект замечательный, жировые запасы на талии исчезли, живот подтянулся. Привыкла уже напрягать и втягивать живот, даже на прогулке за собой это замечаю. Одежда лучше сидит на фигуре, муж доволен.
Во всем есть эффект. Просто в чём-то меньше, в чём-то больше.
Главное, подобрать правильный обруч. Я кручу массажный. Кто-то берет тяжёлый. Возможно, разница в них небольшая. Главное, это желание и упорство. Будет желание - будет и регулярность занятий. А это главное. Я стараюсь уделять этому каждый день по минут 30-40. Минут пятнадцать в одну сторону и столько же в другую. Иногда бывает, что пропускаю занятия. Но потом тогда немного увеличиваю время.
Слышала, что для бОльшего эффекта надо крутить обруч расставив ноги вместе, руки приподняты вверх. У меня же так недолго получается, но стараюсь чередовать и немного походить вокруг себя.
Пока эффект небольшой, но я продолжаю крутить.
Заниматься с обручем, просто говоря, чем больше, тем лучше. Однако не стоит делать этого сразу после еды и непосредственно перед приемом пищи. Как и любое спортивное мероприятие, если оно направлено на похудение, обруч нужно отделить от еды часа на 1,5 - 2 в обе стороны.
Крутить обруч нужно, постепенно увеличивая время тренировки. Минут по 20 2 раза в день в идеале достаточно. Но, как показывает опыт мой и многих знакомых, массажный обруч гораздо эффективнее обычного.
Извините конечно, но самое главное в таких упражнения - это перестать жрать. Говорю сие исходя из личного опыта.