Что такое кардио в тренировке?
Делайте кардио
Когда Васиак собирается ускорить жиросжигание перед соревнованиями или фотосессией, он использует для этого кардио. “Делайте кардио после силовых, а не перед” – говорит он. “Кардио после силовых помогло мне увеличить мой жиросжигательный потенциал, так как гликогеновые хранилища уже были опустошены”.
Делать кардио после силовых полезно еще и тем, что это помогает сохранять энергию для того момента, когда она больше вам нужна – во время тяжелых базовых упражнений.
Гаспари, с другой стороны, действует по-другому. “Я предпочитаю делать кардио с утра на голодный желудок. Когда я хочу подсушиться, я делаю по 20-30 минут кардио 5 раз в неделю. Если жиросжигание замедляется, я добавляю 10 минут к каждой сессии”.
У каждого должен быть к кардио свой подход. Выбирайте метод, который больше всего соответствует вашим планам.
Что такое Кардио? Какая от него польза?
Ответы (1):
Это очередной модный "понт". В переводе на русский означает тренировку сердечной мышцы. Сердечная мышца, при силовых тренировках отстает в развитии от остальной мышечной ткани. Кардиотренировки нужны для того, чтобы этот дисбаланс устранить и предотвратить проблемы с сердцем. Традиционно в программу тренировки сердечной мышцы включались бег(самый простой и доступный способ), плавание, лыжи, велосипед и т. д. В настоящее время им на смену пришли бессмысленные(на мой взгляд) беговые дорожки вело и прочие тренажеры. По старой советской методике, кардиотренировки делались дважды за занятие: перед основной тренировкой(подготовка сердечной мышцы к нагрузкам) и по окончании занятий(разгрузка). Какие сейчас модные тенденции у доморощенных фитнес-инструкторов-не знаю. Если общую физическую подготовку обозвали малопонятным, но модным словом "фитнес", то и кардио каждый может объяснять, как угодно. Особенно, начитавшись интернета.