На сколько хватит 2500g протеина?
Можно ли употреблять его ежедневно? Или пить только тогда, когда занимаешься в зале?
0
Георгий-механик
Ответы (1):
Share
2
Зависит от массы человека. В день человеку для роста мышечной массы необходимо принимать 2 гр. белка на 1 кг веса. Однако, спортивное питание это лишь добавка к основному питанию. Если вы молодой человек, весом ок. 75 кг, тренируетесь с тяжелыми тренировками 3 раза в неделю и хорошим сбалансированным питанием, то этого количества протеина вам должно хватить минимум на 1 месяц. рекомендуют употреблять его сразу после (и, возможно, до) тренировок. При необходимости, если невозможно обеспечить полноценный завтрак, сразу с утра после пробуждения. В остальное время старайтесь обходиться качественной пищей.