Какой комплекс упражнений выполнять 15 минут в день для стройности?
несложный, эффективный.
Ответы (4):
Для стройности пятнадцати минут в день мало. А вот подтянуть можно. Попробуйте поделать пяти-планку. Там как раз минут пятнадцать всего нужно. А эффект видно почти сразу. Ну и конечно про правильное питание не забывайте.
Если время так строго ограничено, то лучше остановить на бодифлексе. Сложным или утомительным его не назовешь. Главное - разобраться в технике дыхания, а сами упражнения - элементарны. Единственный минус - заниматься нужно ежедневно и желательно - на голодный желудок. Зато результат появляется быстро. За неделю упражнений можно ужать талию на 3-5 сантиметра.
Можно попробовать 15-минутки от известных тренеров. Типа Тэмили Уэбб. Эффективно, но сложно, если нет подготовки. Пробовала я ее упражнения на пресс - загнулась на 7-ой минуте. Однако, снова же, результат заметен быстро по одежде.
Или заглянуть на Youtube, там есть много схем занятий от русскоязычных тренеров.
15 минут для какого-либо комплекса достаточно мало. Да и для эффекта это тоже не особо много. Могу посоветовать только скакалку, это и хорошая разминка, хорошо для сердца и для стройности, а главное просто. Но вместо 15 минут советую повысить хотя бы до 30 минут, чтобы точно был эффект. Говорят, что помогает, те, кто пробовал.
Кушать конечно нужно в первую очередь поменьше. Ну а так, я бы на вам посоветовал пять минут прыгать на скакалке, пять минут приседать и пять минут крутить обруч. Если приседать пять минут сразу за заход тяжело, разбейте его на два захода.