Как похудеть с помощью степ- аэробики дома?

Я бы отнёс любую аэробику, в том числе и степ-аэробику, к классу физических упражнений, которые дают самую полезную физическую нагрузку для человеческого организма. Термин "аэробика" был придуман американцем Купером, затем широко разрекламирован американкой Джейн Фонда (один из её мужей, Племянников, русский). Чем хороша аэробная нагрузка? Это нагрузка средней мощности, при которой все системы организма работают слаженно без сбоев и перенапряжений. Ни одна из систем организма не испытывает стресса. Для похудения аэробика тоже хороша. Только учитывайте, что физические упражнения не дают такого эффекта как голодание или жёсткие диеты, но полученный эффект будет дольше держаться, особенно при условии, что заниматься той же степ-аэробикой Вы будете всю жизнь. Главное, не переборщите, особенно первое время. Контролируйте нагрузку по пульсу. Сейчас рекомендуют для неспортсменов простейший рассчет максимального допустимого пульса во время выполнения упражнений (220 - возраст - минимальный зафиксированный пульс сразу после пробуждения). Пример рассчёта. Вам 20 лет. Несколько раз Вы замеряли пульс сразу после сна. Минимальный показатель - 56 ударов в минуту. Подставляем полученные числа в формулу и получаем 220 - 20 - 56 = 144 удара в минуту. Пульс не стоит мерить ровно минуту, так как он в течение этой самой минуты может значительно измениться. Меряйте его за десять секунд и умножайте на шесть. В показанном мною примере пульс за десять секунд не должен превышать 24-х ударов за десять секунд.