Как правильно составить своё расписание домашних тренировок?
Хочу начать заниматься спортом на дому, как правильно это делать? В какой последовательности и с каких упражнений начать?
Ответы (1):
Я советую найти программы от профессиональных тренеров в интернете и заниматься по ним.
Самому, без подготовки, без понимания что зачем и почему, очень трудно и неэффективно заниматься дома.
Благо, таких тренировок в интернете предостаточно, многие- бесплатные и в свободном доступе.
После того как у нас в стране закрылись все спортклубы в связи с пандемией, ещё весной, я нашла тренировки на одном профессиональном сайте ( таймстади) и занимаюсь дома по этим тренировкам.
Результатом я очень довольна- все эти правильные тренировки с профессионалами, позволяют мне поддерживать поддерживать тело в тонусе.
Заниматься надо регулярно- это важный фактор успеха и результативности.
Я занимаюсь силовыми + кардио - 2 раза в неделю, йогой - 4 раза в неделю, плюс могу иногда и танцевальные тренировки включить. Главное- мне это все нравится и для спорта я всегда найду время и хоть полчаса, но раз в день позанимаюсь.
Если Вы только начинаете , без всякой подготовки, то начинайте с растяжки,пилатеса, йоги, а потом переходите на более «серьезные» занятия- кардио, силовые.