Когда качаешься — сколько дней нужно отдыхать между тренировочными днями?
Я занимался раньше через день, всё росло нормально. Но с тех пор прошло почти пятнадцать лет (в которые я забил на спорт), сейчас мужики в качалке (профессионального тренера с образованием по спортивной медицине как бы нет) говорят, что "через день - часто, тебе 32 и отдыхать нужно больше, чем в 18 лет". Мышцы растут не в момент тренировки, а в момент отдыха после неё, это правда. Но неужели так метаболизм падает всего за пятнадцать лет?
Ответы (2):
Вы большой молодец, что решили вернуться в спорт, как говорится в здоровом теле,здоровый дух. Тренироваться нужно не больше трёх раз в неделю, это самый оптимальный вариант для того, чтобы чувствовать себя бодро и не отягощать организм, и самому же не наносить вред своему же организму. Метаболизм конечно падает, но в скором времени Вы вернёте всё на свои места, главное не переусердствовать.