Как натренировать сильный удар рукой?

Сильный удар и акцентированный слегка отличаются. Можно сильно с размахом ударить, человек упадет и сразу встанет. Это как сильный толчок. А можно ударить коротко, жестко, очень быстро - человек даже не шевельнется, весь импульс уйдет в челюсть (предположим), а через долю секунды он просто сложится на пол в нокауте. Это удар панчера. Мохаммед Али для себя называл его "якорным ударом". По фотофинишу замеряли, он длился то ли 0.4 то ли 0.04 секунды (первая цифра мне кажется более реальной, а вторую назвал сам Али).

Как его "ставят"? (Да-да, такой удар нужно поставить). Не знаю, как это делал Али, но я в школьные годы боксировал и могу сказать, как это делалось в ДЮСШ. Кроме работы на мешке и на лапе, нужно было отработать одну вещь. Рука движется с максимальной скоростью в расслабленном состоянии до цели, но в момент встречи с целью она (особенно, ударная часть кисти) "акцентируется", становится жесткой. Вы именно "кладете" удар на цель. Некоторые представляют себе, что цель находится в глубине тела (2-3 см под кожей), но это у каждого по-своему.

В восточных единоборствах (некоторых школах) учатся тушить пламя свечи, останавливая кулак на расстоянии. Не вдаваясь в мистику, скажу, что механизм движения руки похож. Но у постановки удара "на воздух" есть большой недостаток - без работы на мешке этот удар ничего не стоит. Мне так кажется.

А в остальном я присоединяюсь к Павлу

В целом, сильный удар получается в результате скорости движения кулака и приложенной массы. Это один из основных законов физики. Второй закон Ньютона - сила прямо пропорциональна произведению массы на ускорение.

Чтобы руки стали быстрее, нужно работать над выносливостью, скоростью, параллельно развивая силу мышц. Для выносливости хорошо помогают подтягивания на перекладине. Для скорости подойдут отжимания от пола, причём ставить перед собой задачу, отжаться определённое количество раз в отведённое время, например двадцать раз в минуту.

Учитесь выполнять больше ударов за более короткое время. Некоторые тренеры рекомендуют бить тренировочную грушу без перчаток, но я бы сказал, что как раз используя перчатки, можно тренироваться дольше и скорее вырабатывается именно сила удара. С перчатками не так щадишь свои кулаки. Хотя, мнения здесь могут расходиться. Сначала можно отработать количество ударов в минуту. Пусть это будут тридцать - сорок ударов в минуту, не взирая на силу удара. А потом уже работать над силой самого удара.

На последнем этапе тренинга работа над точным и сильным ударом. Для того, чтобы произвести наиболее мощный удар, нужно сделать его не только быстрым, но и научиться вкладывать в него как можно больше массы своего тела. Для этой цели нужно тренироваться быстро и вовремя перекладывать массу тела на опорную ногу. При распрямлении руки, нужно давить на неё всей массой тела. Если такой удар хорошо отработать и скоординировать, он скорее приведёт к нокауту.

Здесь, в этом видео показывается, какие упражнения можно делать для скорости и силы удара.

Только упражнения со штангой выполняйте очень осторожно, или на первых порах вообще лучше не надо - это может быть достаточно опасным.

Сильный удар - залог тренировок. Придется часто его практиковать на груше, подключая все тело, для этого нужно при ударе развернуть правую ногу вместе со всем телом(прямой правый). Но сможешь ли ты применить данный удар на практике? Ты можешь не успеть, или противник уклонится, и тогда писец. Если доходит до практики, то сначала хлестким джебом( быстрый удар левой) левой руки неожиданно бей в лицо, а потом уже можно правой когда противник потерял равновесие. Данный удар левой можно нанести даже из простой стойки( если ты с противником 1 на один и не на ринге, а "по пацански" разговариваешь то неожиданный быстрый левый, хоть и не сильный, даст тебе время правого удара, а если на ринге, то нужна более хитрая техника). Левым хлестким при должной тренировке можно совершенно неожиданно нокаутировать противника и он даже не поймет, что случилось. Можешь встать по среди комнаты, руки вдоль тела расслаблено, левая рука болтается как плеть, кулак чуть разжат. Теперь попробуй хлестнуть воображаемого противника как можно быстро в лицо, сжав кулак и добавив силы лишь в момент соприкосновения с лицом противника. Потом сокрушающий прямой правый, который ты натренируешь. Удачи.

Чаще бейте тяжелую грушу. Бейте не просто рукой, но прикладывайте к удару всю массу тела. Так сила удара многократно возрастает.

Сначала надо освоить правильную технику нанесения такого удара,так как в ударе должно быть задействовано всё тело,а не одна рука,и в удар надо уметь вкладыватся.И для сильных ударов руками очень полезны отработка ударов с отягощениями,лично я тренировался с 2кг гантелями в руках,многократно отрабатывая с ними каждый удар,сила и скорость удара существенно

возросла.Тренироватс­я так желательно через день,мышцам надо давать отдых.

Думаю,что для этого потребуются утяжеляющие элементы на руках,вроде перчаток и других подобных средств.Если хочешь что-то улучшить или накачать,то массы своего тела для этого будет недостаточно,вот и приходится прибегать к методике дополнительной нагрузки на мышцы.Они работают эффективнее,а соответственно и показатели улучшаются.

Удар зависит от двух факторов - скорость и сила - это физика от этого не уйти.

Соответственно тренировать нужно скорость и силу.

Скорость даст легкость, раскрепощенность, дыхание, волновое движение.

Сила - это состояние связок, стойка, баланс всего тела - без этого - от своего сильного удара будете отлетать сами.

Для сильного удара-в целом все тело должно быть физически сильным и спортивным. Регулярные тренировки, в особенности занятия боксом-как раз и тренируют сильный удар. Точность,правильность положения кулака,правильное движение корпуса,резкость,скорость -залог сильного удара,попадающего прямо в цель!