Что делать когда болят мышцы после первой тренировки?
2
TRex8
Ответы (3):
Share
0
Принять теплую ванну, что бы мышцы расслабились. Иногда (если боль сильная) можно применить какую нибудь мазь с охлаждающим эффектом.
А лучше потерпеть и через день повторить тренировку, с каждым разом мышцы будут болеть все меньше.
Share
0
Ничего не надо делать, просто нужно дать мышцам отдохнуть несколько дней. Мышцы болят, так как не привыкли к нагрузке. Если мышци болят, значит они растут, и если хорошо потренироваться, то можно ждать результат со временем.
Share
0
Можно сделать лёгкую разминку-разогрев (как перед тренировкой), и лёгкую же растяжку. А вообще просто ждать когда пройдёт. Следующую полноценную тренировку лучше проводить не раньше, чем боль полностью пройдёт.