Как правильно контролировать свое дыхание при физических нагрузках?

Пожалуй, самая главная рекомендация будет - это концентрация своего внимания на дыхании. Любые внешние раздражители могут отвлечь и сбить дыхание. Также важно выдерживать единый ритм активности (например при кардионагрузках), это позволит в ритме движения выработать подходящую для организма схему дыхания.

При выполнении силовых упражнений есть два основных правила. Меньшее сопротивление - вдох, большее сопротивление- выдох. Например, выполняя приседание вдох делается при опускании корпуса, а при подъеме тела выдох. Или, например, при упражнениях на мышцу пресса - скручивание корпуса. Приподнимаете тело на выдохе (наибольшее сопротивление), опускаете при вдохе (наименьшее сопротивление).

Зависит в основном от вида нагрузки. Если это бег, или другие упражнения на выносливость. то здесь нужно держать дыхание ровным ( например 3 шага вдыхаешь, 3 шага выдыхаешь), и сохранять его на протяжении всей тренировки. если сбиваешь, то бок колоть начинает обычно.

А при силовых нагрузках нужно делать максимальное усилие на выдохе. к примеру на отжиманиях: сгибаешь руки - вдыхаешь, когда разгибаешь - выдыхаешь. Еще по возможности вдыхать нужно медленно, а выдыхать резко - на усилии.

Как-то так)