Можно есть яйцо после тренировки худеющим?

Я сама фитнес-тренер и я вам так скажу: можно и даже нужно. Ибо "похудевшая корова - еще не газель". Извините за нашу профессиональную шутку... Дело в том, что яйцо - это белок, а белок - это строительный материал для мышц. Ведь цель тренировок это не только сброс лишнего жира, но и улучшение пропорций тела, мышечный тонус. Поэтому я наоборот рекомендую своим клиентам после тренировки съесть яйцо или нежирный творог (без сахара только). Это компенсирует затраты калорий на тренировке, даст строительный материал для мышц. А переваривание белковой пищи тоже, кстати, отнимает немало калорий. Еще один плюс - если вы съедите яйцо, то вы притупите голод,и будет легче сдержаться и не съесть что-нибудь запретное, типа булочки или шоколадки.

Худеющим после тренировки не нужно есть. Так мне всегда говорили все мои тренера в любых фитнес-группах. Понятно, что охота, что организм после нагрузки желает награды, но нужно потерпеть 2 часа, попивая водичку, потом выпить стакан кипятка, а потом уже есть. Проблема бывает, когда тренировка вечером. Скажем, тренировка в 6, до 7, потом 2 часа - это уже 9. Ужинать-то вроде для худеющих уже поздно. У нас на аэробике в таких случаях советовали съесть обезжиренного йогурта или творога. Вроде и червячка заморил, и не в ущерб отвесам.