Как правильно подниматься в горы, чтобы не сбить дыхание и сердце?
Ответы (2):
как бывший альпинист могу сказать одно - главное не гнать. На каждом уровне нужна адаптация. Первый перерыв мы делали буквально через 1-3 минуты (!) восхождения. Организм адаптировался к перемещению по вертикали и настраивался на дальнейшее движение в этой плоскости. Потом, конечно, перерывы были реже, но они должны быть, чтобы организм мог приспособиться к новому кислородному режиму и атмосферному давлению, ведь известно, что с высотой воздух становится более разреженным.
Стараться дышать носом, при ходьбе полностью ступать на стопу, правильно распределить нагрузку на спину (если поднимаетесь с грузом, рюкзаком и прочим). Примерно через каждые 20-25 метров набранной высоты делать отдых на 5-10 минут, чтобы организм перестроился на новый уровень давления.