Как правильно дышать, когда отжимаешься?

При выполнении этого упражнения дыхание во многом зависит от уровня тренированности человека к этому упражнению и, следовательно к биохимическому обеспечению этих движений. Если человек регулярно тренируется в "отжиманиях", то запас креатинфосфата в мышцах рук достаточен, чтобы без дыхания выполнить до полусотни "отжиманий". То есть, дышать в этом случае совсем необязательно. Если же у человека нет привычки к этому упражнению, то для его выполнения ему необходим постоянный приток кислорода в мышцы, так как они будут работать на вновь синтезированной аденазинтрифосфорной кислоте, а не на запасе креатинфосфата. Вдох тогда следует делать в фазе выпрямления рук, а выдох в любое иное удобное для человека время.

При обычном отжимании от пола, сгибание рук на вдохе, выпрямление - на выдохе. Однако при отжимании с хлопком (когда руки отрываются от пола), выдох-вдох осуществляется в верхней точке. По другому, из-за сложности упражнения не получится.

На усилии выдох, и обратно вдох.

только так.