Сколько километров можно бегать в неделю без вреда для здоровья?
1
Окей
Ответы (2):
Share
1
Все будет зависеть от изначальной подготовки, от того сколько вы бегали до, от готовности связок к нагрузкам. Если пробежки только начинаются можно начать с 2 км три раза в неделю. И постепенно повышать нагрузку. Критерий таков - после тренировки не должно быть ощущения что вы больше пробежать не сможете, а после дня отдыха (восстановления) бегать должно хотеться еще. Так постепенно доходите до 40-30 км за неделю - но это должно для вас быть комфортно.
Share
0
В принципе на сегодняшний день безопасно бежать около 20 км максимум. Сложно объяснить, видимо связано с экологией.