Какая каша лучше подходит при силовых тренировках?

Ешьте ту кашу, которую вам хочется. Организм не обманешь. Я ела геркулес и вдруг захотелось пшена. Ем пшённую кашу практически каждое утро и не надоедает. А недавно узнала, что пшено полезно для сердца.

Как ни странным покажется, но при силовых тренировках полезна каша... каша. "Каша вообще".

Да, каши - точнее, крупы - содержат некоторое количество витаминов, белков, микроэлементов и пр. Но! Всего этого там немного, и в контексте данного вопроса все это практически не играет роли. Можно сказать, вообще никакой.

Каша при тренинге - прежде всего, в первую, вторую, пятую и десятую очередь - источник энергии. Углеводов. которые в организме расщепляются до глюкозы. И значение имеют скорость расщепления и количество получаемой глюкозы.

Так вот, количество углеводов на 100 грамм массы - примерно равно в любой абсолютно каше. Различается скорость высвобождения углеводов - в принципе, чем медленнее - тем лучше, тем дольше равная порция съеденного будет перевариваться, выдавая глюкозу. Либо быстро, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови и такой же инсулиновый отклик, с последующим резким же падением уровня сахара и новым чувством голода - либо медленно и постепенно, в течение... скажем, нескольких часов. Вот тут есть отличия. Манка - то есть по сути мука - и, белый рис, геркулес - самые быстрые и... и самые вредные. Наименее быстрые источники углеводов, с относительно невысоким гликемическим индексом - перловка и греча. Собственно, самые "спортивные" каши. Принимать за полтора-два часа до силовой тренировки...

азумеется, речь о "чистых" кашах, без сахара, варенья, сгущенки и прочего "сладкого дерьма". Потому как с "завкуснителями" все вообще радикально меняется. А так - с т.з. организма все, по сути, едино, все глюкоза и... и все. Что греча, что рис, что хлеб - все источник большого количества глюкозы.

Как-то так.

Моя бабуля, всегда говорила,что геркулесовая каша. Что,как поешь её с утра,сил на весь день хватает. И поэтому,младенцев всегда кормили отваром геркулесовая,вон какие богатыри вырастали. И мои родители,нас приучали к этой сильной кашке и я всегда стараюсь на завтрак сварить именно эту кашу. Всё кушают с удовольствием. Хочу добавить,это именно моё мнение,что эта каша подойдет,для тренировки силовой.

Если утром, то - геркулес! Это источник энергии! А так в течении дня рис, гречка незаменимы.