Сколько дней нужно на восстановление мышц спины после тренировки?
0
ЮрийПавлович
Ответы (2):
Share
1
Если на тренировке делал тяжелую становую тягу то как минимум неделю а то и 10 дней а так нужно смотреть по самочувствию и как только мышцы перестанут болеть отдохнуть еще день или два дополнительно и повторить тренировку так мышцы спины большая мышечная группа то восстанавливаются они дольше чем например мышцы рук или плечи и тренировка спины дает большие энергозатраты поэтому нужно хорошо отдыхать
Share
0
Если Вы только начали заниматься, то лучше это делать с тренером. Он не допустит, чтобы Вы надорвали спину или растянули мышцы. И даст Вам ту нагрузку, которую Вы сможете осилить и не навредите себе. Я думаю, что нужно несколько дней на восстановление мышц, если боли у Вас несильные.