Насколько эффективна тренировка с утяжелителями для похудения?

Для того, чтобы утяжелители были эффективными, нужно уже иметь определенный уровень физической подготовки.

Некоторые люди, решая похудеть, с ходу берут тяжелый вес. В итоге одышка, тахикардия и отсутствие желания что-либо продолжать.

Для успешного похудения для начала нужно правильно настроить дыхание. Отлично подойдет пилатес, йога.

Далее хорошо будет добавить аэробную нагрузку - бег, аэробика, зумба. Это поможет в жиросжигании.

И только когда обычной аэробной нагрузки станет мало, можно переходить на утяжелители. При чем утяжелители на руки будут помогать держать в тонусе все тело, тогда как утяжелители на ноги воздействуют на ноги и ягодицы.

Такая тренировка эффективна. Но если вы плохо справляетесь с этими упражнениями без утяжелителей, то лучше без них. А просто увеличить интенсивность и количество в подходах. Следить за качеством исполнения и техникой. Хорошо помогает табата сбросить вес. Это такое направление фитнеса. Интервальная высокоинтенсивная тренировка 30 сек упражнение и отдых 10 сек. И так кругами. Работают все группы мышц.

Я считаю такую тренировку очень эффективной. Использую жилет утяжелитель с грузами от компании https://pro-gym.su/c­atalog/zhilet_utyazhe­litel_pro_gym_compact­/ - сбросите вес обязательно!