Девушки,кто сидел на сушке,поделитесь нюансами и секретами?

Приходилось. Особых нюансов и секретов тут нет, просто первое время бывает тяжело перестроиться на новый пищевой режим и от недостатка углеводов первую неделю-две чувствуешь то вялость, то раздражительность. Потом проходит. Правда слышала, что вялость у некоторых все равно остается, потому на тренировках приходится переходить на какие-то более интенсивные предтреники, что бы не засыпать на тренажерах.

Плюс нужно постоянно все взвешивать, считать-записывать и следить за весом. Он не должен уходить быстрее, чем 1 кг в неделю, а то метаболизм можно убить совсем, за что организм потом спасибо не скажет. И сбой в менструальном цикле бывает. Не у всех, опять же, но бывает. Потому пугаться стоит, но не сильно. И, опять же, следить за весом - это может быть показателем того, что вы уже перестарались с сушкой.

И еще. У каждого свой норма углеводов. Кто-то славно худеет, получая 2 грамма углеводов на килограмм своей массы, а кому-то нужно 0,5.

А вот с режимом тренировок вообще говорить не буду - тут у каждого свой опыт и свой толстый секрет.