Как разработать икроножные мышцы без приседаний?
После операции на коленных чашках приседать еще нельзя. Игры очень слабые и никак не могу исправить это.
Ответы (2):
1)Самое простое и доступное везде упражнение это хождение на носочках.Высоко поднимитесь на цыпочки и гуляйте маленькими шагами и почти не сгибая ног в коленях.2)Второе упражнение это бег по лестнице.Можно тренироваться не выходя из подъезда.Если живете в квартире,то узнайте когда движение жильцов утихает и бегайте вверх и вниз.По 30мин. в день будет достаточно.3)Можно еще если есть много места в доме практиковать прыжки со скакалкой(прыгать желательно до жжения в мышцах).4)Пистолетик тоже неплохо разрабатывает икры.5)Бег.Все в ваших руках.Главное не лениться и вы добьетесь желаемого результата.
Я развивал икроножную данными упражнениями :
1) Сажал на плечи груз(в моем случае был взрослый человек), вставал на бордюр носками и делал подьёмы. 3 захода по 10-15 раз(не перегружать - не доводить до состояния "свода").
2) Вешал грузы на запястье ноги - бегал. Тренировался с ними.