Когда лучше пить протеин: до тренировки или после?

Пить протеин лучше всего после тренировки, через 30 минут или час. Во время тренировки мышцы разрушаются, и если пить протеин после тренировки, то они восстанавливаются и вырастают ещё больше. А если не пить после тренировки, то не будет строительного материала, не из чего будет расти мышцам.

Смотря какой протеин. Есть те, которые употребляют во время тренировки. есть те, которые до. и ещё - они разные по скорости усвояемости - это совершенно разные протеины, предназначенные тоже для разного. Если собрались принимать, то лучше покупать комбинированный, совмещающий в себе быстрый, средний и с\медленный.

Для лучшего эффекта протеин нужно пить до и после тренировки по такой схеме: до 20 грамм белка, а после 40 грамм. Можно выпить утром также 40 гр. Если желаете узнать, когда лучше принимать протеин, то исследования показывают, что лучший эффект после тренировки в течение 30 минут.

Протеин лучше пить и до и после тренировки (аминокислоты тоже отличный вариант). Во-первых до тренировки вы с помощью белка подготавливаете мышцы с нагрузкам, которые вам предстоят (делается это за час до тренировки). Протеины можно пить и во время тренировки если есть возможность. А так через пол часа после тренировки следует пить, чтобы восстановить разрушенные мышцы (именно разрушенные). Так же рекомендуется перед сном принимать протеины, чтобы во время сна мышцы так же восстанавливались, не подвергаясь никаким нагрузкам. Удачи!

Перед тренировкой пьют гейнер или предтреник,

после тренировки пьют протеин (любители закрывать белково-углеводное окно).

Протеин после тренировки пьют просто для того, чтобы уменьшить катаболизм (разрушение мышечной ткани), который неизбежно происходит после активной тренировки.

Протеин обычно используют потому, что нормальная еда требует от организма больше сил для переваривания, и сразу после тренировки есть нельзя, а катаболизм уменьшить надо.

Так что, протеин после тренировки необходим для быстрого прогресса в росте мышц.

лучше пить за час до тренировки после тренировки и перед сном а от одного раза в день разницы никакой не будет что пьеш что нет