Нужно ли налегать на протеины, если ходишь в тренажёрный зал для себя?

Желательно есть белок, после тренировки желательно в течении 15-20 минут это для мышц хорошо. Мы ведь в спортзал когда ходим, то преследуем определенные цели похудеть или мышцы подтянуть или вообще тело в порядок привести. Если белок употреблять в небольшом количестве хотя бы 20гр в день то это будет просто укрепление мышечной массы и внутренней в том числе а она как известно в состоянии покоя сжигает килокалории, так что эффект от занятий будет больший. Есть еще один аспект но я не уверенна а вы для себя можете этот вопрос проработать при нагрузке на мышцы их волокна могут повреждаться а употребление белка пока мышци разогретые способствует их восстановлению, так что есть смысл потреблять белок, только такой что бы организмом усваивался полностью и быстро тоесть качественный.