Спорт. Разминка и заминка — в чём разница?
Какие упражнения включает в себя разминка?
Какие упрпжнения включает в себя заминка?
Ответы (3):
Разминка, это по сути обычная зарядка (наклоны головы, махи руками, наклоны туловища, приседания...), простые упражнения, которые необходимы для разогрева мышц, чтобы избежать травм. На хорошую разминку в среднем должно уходить 15 минут.
А заминка, это плавный переход от напряженной активности в состояние покоя, (восстановление дыхания, расслабление мышц). Это например ходьба после пробежки, т.е. когда бежите нельзя резко останавливаться, нужно постепенно замедляться и переходить на ходьбу. Для заминки хорошо подойдут упражнения на растяжку или те же махи руками, наклоны туловища, то что можно выполнять не напрягаясь.
Разминка необходима для разогрева, чтобы не потянуть или хуже того порвать мышцу. Разминка повышает вероятность улучшения результат и уменьшает вероятность получения травмы. Плюс к этому во время разминки морально настраиваешься на тренировку, готовишься к смене деятельности. Проводится до тренировки . А заминка нужна чтоб мышцы вышли из состояния напряжения. Мышцы слишком быстро остынут, это приведёт к застою крови и боли. Тело подобно глине. Пока ее разминаешь она эластична, а когда застывает , остаётся в какой то форме; если мышцы не потянуть в конце тренировке они останутся как бы сжатыми, в неествеснном положении. Проводится в конце тренировки.
Разминка нужна для того, чтобы рзогреть мышци, суставы и разогнать кровь по всему организму.
Это нужно, чтобы избежать микротравм.
Заминка нужна для того, чтобы использовать молочную кислоту, которая образовалась в мышцах.
Это нужно, чтобы кислота неразрушала мышци и на следующий день вы непроснулись с болями по всему организму.