Как растянуть заднюю часть ног, после упражнений на бёдра, ягодицы?

Если мышцы в хорошем состоянии, но целлюлит остался - то попробуйте еще сеансы массажа. Если состояние ног- вен позволяет, то сильный массаж. Ручной, баночный, вакуумный. Сильные руки массажиста будут разбивать как бы под кожей то, что мы называем целлюлитом, усилят кровообращение и обмен веществ. Результат - красивые ноги и подтянутая кожа. Растяжку тоже обязательно делать. Мое любимое и очень эффективное упражнение: ноги вместе, тянуться ладонями в пол, поставить их на пол. Это сначала сложно, но делайте постепенно, сколько можете. Не заметите сами, как задняя поверхность бедра станет пластичной. Это упражнение хорошо также подтягивает мышцы живота - почему его и люблю! На заднюю поверхность еще 2 приятных упражнения: сесть на пол, ноги на ширине плеч и наклоняемся всем туловищем, не плечами, к полу, как бы живот притягиваем к полу. Тоже не сразу получится, но получится. Не надо ставить цель сделать сразу. И такое же упражнение, сидя на полу, только ноги вперед и вместе, наклоняемся туловищем. Чем хороши эти упражнения - их можно делать много раз в день, от нечего делать, по одному наклончику, но каждый раз - помните, что вы продвигаетесь в цели, хоть не сразу и замечаете. И попросите домашних вас сфотографировать во время упражнения - вы сможете увидеть, каким отделом позвоночника вам лучше тянуться, хорошо ли стоят ваши ноги!