Какой интервал выдерживать между тренировкой и приемом пищи?
0
Александр79
Ответы (2):
Share
1
Плотно кушать перед тренировкой можно только как минимум за 2 часа. А легкий перекус можно и за час до тренировки. Но перекус - это не горячее, второе блюдо и десерт, а овощи, фрукты, небольшой бутерброд с вареной колбасой. Также подходят молочная продукция.
После тренировки кушать сразу нельзя. Так как как ваш организм начинает сжигать жиры, а тут вы еще и добавляете дополнительную работу для организма. Кушать можно как минимум через 30 - 40 минут после тренировки. И то это только легкий фрукт или стакан натурального сока. А полноценный прием пищи только через 1 - 1,5 часа.
Share
0
Обычно едят за 1-1:30 часа за тренировкой,чтобы еда переварилось ибо тошнить будет. А после тренировки есть можно сразу,обычно запивают протеиновый коктеиль.