Что делать если после становой тяги очень сильно начинает болеть поясница?

Есть вариант, что вы неправильно выполняете данное упражнение, либо же задали себе чрезмерные нагрузки. Найдите опытного тренера, проконсультируйтесь у него, покажите, как вы делаете становую тягу. Он сможет выправить огрехи, если они есть, дать советы по правильному выполнению, расписать график тренировок и допустимые нагрузки. Бросать занятия, конечно, не следует, однако боль в спине терпеть тоже нельзя.

Следите за тем, чтобы спина была строго прямая. Возможно, следует дополнительно развить другие группы мышц, чтобы снизить нагрузки на спину.

Для избавления от боли можно хорошо разогреть поясницу, например, в бане, а затем вывести скопившуюся молочную кислоту при помощи хорошего профессионального массажа. Применение обезболивающих, разогревающих и отвлекающих мазей также помогает убрать боль и воспаление. Полностью отменять нагрузку и тренировки не следует, пострадавшие мышцы надо разминать, просто нужно пропустить острую стадию, а в остальные дни выполнять посильную разминку.

Хорошо если это болят мышцы.Я,когда-то давно в молодости,схватил штангу и просто с ней выпрямился,чего делать нельзя!Мучаюсь до сих пор,разберитесь,что точно болит,выполняйте упражнение правильно