Как накачать попу в тренажерном зале? Какой тренажер использовать?

Попробуйте начать формировать свою попу (ягодичные мышцы) вовсе без тренажера. В качестве отягощения постарайтесь использовать собственное тело. Наиболее активно ягодичные мышцы (попа) развиваются при упражнении "рыбка". Исходное положение - лёжа на животе, руки и ноги вытянуты в "стрелочку". Одновременно отрываете от опоры руки, голову и ноги. Для начала пребывайте в этом положении полсекунды или меньше. Основная нагрузка придётся на ягодицы и глубокие мышцы спины. Постепенно увеличивайте время "отрыва", но никогда не переходите "границу" в три секунды (секунда длится столько, сколько в обычном темпе можно произнести фразу "двадцать два").

Второе "безтренажёрное" упражнение - почти обычные приседания. Только Вам для повышения нагрузки на ягодицы необходимо подложить под пятки небольшой брусочек. Тогда большая часть нагрузки с четырёхглавой мышцы бедра перейдёт на ягодичную. Приседание должно быть неглубоким. Иначе вся нагрузка опять уйдёт на четырёхглавую.

Удачи Вам в Вашей тренировке!