Что вы делаете, когда нужно рано вставать?

Я завожу два разных будильник за полчаса до подъема с интервалом звонков 10 минут. Так не возникает резкого пробуждения, которое я не люблю, и есть эффект "вроде немного повалялась". Лечь пораньше у меня не получается, но зато и проблем с засыпанием у меня нет.

Если надо встать рано, а спать предстоит мало (иногда часа 3-4), то ложусь с настроем, что сейчас у меня будет полноценный отдых за 3 часа. Не с мыслью, что рано вставать и мало спать, а именно с настроем, что как хорошо я сейчас высплюсь. Чаще всего помогает.

Чтобы окончательно проснуться, помогает умывание прохладной водой, прохладная вода с лимоном внутрь и вперед, день начался.

Самое главное для меня, когда нужно рано вставать,обязательно лечь пораньше, чтобы выспаться,так как трудно вставать именно потому что хочется спать. С вечера готовлю ту одежду, которую надевать утром, так сэкономишь время, в которое можно еще поспать. Возможно, что-то придется постирать, что-то погладить, а утром пока раскачаешься, так можно и опоздать. У меня длинные волосы, и поэтому я делаю укладку с вечера, то есть заплетаю косички или делаю жгутики, чтобы наутро были волнушки, и чтобы не пришлось долго возиться с волосами. А еще я делаю небольшую разминку для тела, чтобы чувствовать бодрость и легкость весь день.

Просто встаю. Без какого либо облегчения. Просто потому что надо. И неважно во сколько я легла спать и что собственно поспала всего пару часов. Встала, отжалась, приняла душ и вперед, за родину.

Потом при случае отосплюсь. Спать в таких случаях я могу сутками. В принципе у меня почти всю жизнь так было. Несколько дней, а иногда и недель, на износ, а потом сутки или двое сна.

Хотя говорят, чтобы рано встать, нужно рано лечь, но со мной такой номер не проходит. Ляг я в девять вечера и меня бульдозером не поднимешь в семь утра, с трудом в час дня проснусь и то исключительно в туалет.

С годами выработал режим и встаю в любое время по будильнику на смартфоне. Уже около 20 лет просыпаюсь в одно и тоже время - с 6 до 7 утра. Сейчас с этим никаких проблем нет. Из способов "заставить" себя проснуться:

1. Сильно зажмурить глаза секунд на 20 - желание спать должно на нет.
2. С вечера приготовить вкусный завтрак - появится желание проснуться.
3. Включить любимую музыку - универсальное средство.

Нет лучшего способа для вставания ранним утром, чем способ с укладыванием спать за час-два до полуночи. Если не получается рано заснуть, то слово «надо» также, хоть и с неохотой, но перебивает желание оставаться в покое и тиши.