Как делать разминку перед началом набора мышечной массы?
Какие упражнения есть для разминки и как их делать, если человек только начинает набирать мышечную массу?
0
Ekaterina-Vel
Ответы (1):
Share
0
Разминка, как мне видится, одинаковой для всех. Для снижающих или набирающих массу, для тех, кто планирует повысить свою выносливость или силовые показатели. Не важно. Цель - разогреть мышцы и подготовить суставы и связки к работе. Потому и упражнения нужно выполнять соответствующие - вращения рук во всех суставах, аналогичные движения ногами, вращения головой. Можно 5-7 минут побегать или попрыгать, до ощущения тепла по всему телу. Перед приседаниями или тягой еще многие рекомендуют делать скручивания, чтоб подготовить к работе мышцы кора.