Как сохранить здоровье суставов до старости?
Как думаете какие можно делать упражнения для поддержания суставов? Вы не подумайте, мне сейчас 19 лет, и я подумал по поводу того, что спортом нужно заниматься в первую очередь для поддержания тонуса, а не гипертрофировать мышцы. Я собственно и так в основном занимаюсь только со своим весом. Обычно это зарядка, приседания, планка, отжимания и иногда растяжка. Также из-за того что 80% времени работаю за ПК болели кисти рук, прикупил эспандер резиновый - больше не болят. Очень удивлён, что за несколько недель убрал хроническую проблему. Хотелось бы спросить - на что стоит уделить больше всего внимания? Я как понял, нужно укреплять мышцы шеи-спины, и суставы, чтоб в старости быть огурчиком. Посоветуйте упражнения, или статьи по этому поводу
Ответы (2):
Вы рассуждаете правильно. Опорно-двигательный аппарат надо постоянно шевелить, тогда годам к 70 будете точно огурчиком.
Ну, и правильное питание, конечно. Это очень важно.
Что касается конкретной системы упражнений, могу порекомендовать гимнастику "Хаду". Автор Звиад Арабули.
У него есть интересная книга с оригинальным подходом к оздоровлению и долголетию.
И, также, записано несколько видео. Всё это платное, но того стоит.
Рекомендую потому, что сам занимаюсь по этой системе.
Удачи!
Я думаю, многие, особенно парни, недооценивают важность именно растяжки.Если Вы будете просто качать мышцы, они будут деревянные.Растяжка нужна и для мышц, и для суставов-для улучшения кровообращения, и для нормализации работы внутренних органов. Пластичные мышцы также помогают укреплять скелет.Недостаточнос