Как разучиться «играть» на нервах?

Нужно долго и упорно тренироваться.

Тренироваться до изнеможения, до дрожи в коленках и т.д.

Но, для начала, определитесь кому, как и в чём Вы "играете" на нервах.

Что раздражает в Вас другого человека?

Это слова, действия, позиция, взгляды или что-то иное?

Исходя из этого и нужно определяться в вопросе: "Что нужно поменять?".

Если это, какие-то действия, привычки, неосторожные слова.

То, с такими проявлениями можно бороться. Ограничивать себя в неосторожных проявлениях факторов, раздражающих другого человека.

Если же затрагиваются Ваши убеждения, принципы жизни и т.д.

То стоит искать общий компромисс.

В противном случае, проявления "игры" на нервах с вашей стороны неизбежны. В таком случае они непреодолимы.

Могут быть другие варианты.

Необходим анализ с Вашей стороны причин и условий "игры" на нервах.

Исходя из этого может появиться конкретный "рецепт".

Ну это не так просто , это хорошо что вы заметили данную ситуацию, для начала, вам нужно понять в каких ситуациях вы играете на нервах. Попробовать обсудить эти ситуации с вашим близким(и) людьми. Они вам помогут ,покажут где вы " играете" и так далее. Будьте терпеливыми, упорными и главное добрыми. Через какое-то время вы поймете где вы были не правы и изменитесь, тренеруйтесь, и добьетесь своего