Какие лучшие изолированные упражнения на ягодицы?
Хочу накачать попу, но при это не затрагивать четырехглавую мышцу бедра, потому что эти мышцы и так выделяются. Какие можете посоветовать упражнения?
Ответы (2):
Ягодичный мостик затрагивает только ягодицы, не трогая ваши ноги.
Ягодичный мостик лучше делать с весом, или хотя бы на одной ноге. Но лучше с весом.
Идеальное упражнение. Ноги не накачаются, а попа укрепится.
Если делаете выпады, то делать надо только строго назад и шаг делаете короткий. Тогда тоже только задница включается.
Добрый вечер)
Хочу вас расстроить)) ведь наше тело, это единая «машина» любое упражнение , которое вы делаете на ту или иную группу мышц , влечёт за собой в Неком образе Прокачку и других мышц, не так сильно , как именно акцент на данную группу, но все же) желаю вам накачать идеальный до вас орех ))