Как быстро похудеть без особых усилий?

Для начала - все зависит от причины набора лишнего веса (если заболевание - лечить его и соблюдать прописанную диету, если психологическое - избегать стрессов и т.п.). Также стоит принять, что быстро и легко не бывает. Если нужно быстро - то усилий нужно приложить много. Если легко - к результату идти придется значительно дольше.

Для начала стоит внедрить в свою жизнь физические упражнения хотя бы минимальные, но регулярные. Больше ходить.

Исключить из своего режима все вредное: чипсы, газировки, пиво, фастфуд и т.п., снизить потребление сладкого, мучного. Очень хорошо помогает ограничение не есть ничего за несколько часов до сна.

Соответственно, чем быстрее и лучше нужен результат, тем физические нагрузки нужны сложнее, а подход к питанию более строже.