Какие есть примеры тренировок, которые лучше всего сжигают жир?
Ответы (2):
Попробую ответить в меру собственного понимания.
Я бы выделил три разновидности "жиросжигательной"тр
-в аэробном/кардио- режиме;
- в интервальном режиме/по "протоколу Табата";
- силовые тренировки с большими весами.
Объединяет их все - высокая интенсивность нагрузки.
Плюс, очень желательно, уменьшить потребление углеводов. Для жиросжигания мало толку, если израсходованные калории вы тут же "наедите". Тренировки - вовсе не основание для того, чтобы есть больше углеводов.
Наоборот, уменьшайте потребление углеводов, увеличивайте долю жиров и белков в рационе.
Как-то так.
Как-то так.
Больше всего для сжигания жира подойдут интенсивные кардиотренировки. Как понятно из названия нагрузка идет седечно-сосудистую систему, но тренировка также эффективна при похудении, так как требуют затраты большого количества калорий. К кардиотренировкам можно отнести бег, езда на велосипеде и плавание и разные тренажеры. Некоторые ученые считают , что для сжигания жира нужно заниматься не менее 30 минут, но стоит упомянуть о важности питания.