Сколько можно делать подходов на одну группу мышц?
Хочу накачать попу, но не знаю, сколько можно делать упражнений и подходов на одну группу мышц, чтобы не «засушить» мышци. Также хотелось бы узнать, как часто можно проводить тренировки на одну группу мышц- каждый день или 2- 3 раза в неделю.
0
Мария8976
Ответы (1):
Share
0
Каждый день тренировать одну группу мышц точно не стоит. Два раза в неделю для ягодиц более чем достаточно.
В остальном не могу дать однозначный ответ - сколько повторов и подходов, так как для этого нужно знать все вводные и посмотреть на динамику, отзыв мышц после пары месяцев работы. Плюс одна только работа с ягодичными попу не накачает, нужна работа с мышцами кора в целом. И спины.