Как уже начать заниматься спортом, хотя бы дома?

Пинков нет. Физкультурой, а я так понимаю, что речь именно о ней, можно спокойно заниматься дома. Между прочим дешево и сердито, а то если в зал идти слишком много условий, нужны деньги на абонемент, нужна одежда, нужно время дойти до зала, в общем, дома проще и дешевле и заниматься можно хоть голой.

Я так и делаю - занимаюсь дома. Время выбираю когда хочу - вот сейчас хочу, встала и пошла делать зарядку. Могу утром, могу вечером. Занимаюсь упражнениями на те части тела, вид которых меня не удовлетворяет. Гантели у меня легкие по 2 кг. Увеличивать вес не планирую - мне же не качаться.

Заставить себя просто - нужно чтобы Вас выбесило что-то в Вашем теле и зарядка стала необходимостью. У меня так и было. Я не толстая вообще. Рост 164, вес колеблется в пределах 56-57 кг. К лету прошлого года наела 59 вроде немного, но начала просто расплываться и зарядку решила делать не что бы похудеть, а чтобы подтянуть то, что висит. Фотки до и после показывать не буду, но на фигуру не жалуюсь.

Начинала, кстати, с планки. Подумаешь делов-то - постоять 40 секунд- 1 минуту-2 минуты-3 минуты- 5 минут? Это же недолго. Минуту времени в день найдете? Остальные упражнения подключала постепенно - когда тело потребовало движения. Я постепенно дошла до получаса-40 минут. Сейчас вернулась с горнолыжки с растяжением колена, так уже даже с растянутым начала заниматься, не могу без зарядки

В общем - начните с планки это правильно. Сейчас я ее вообще не делаю, но толчок дать она помогает.

Ну вообще-то в первую очередь это конечно своя собственная сила воли и огромное желание. И если и то, и другое достаточно велики, то ненужны никакие волшебные слова и палки!

А во если лень матушка оказалась сильнее и желания и силы воли, то вот тут помочь смогут не волшебные, а обыкновенные,но реальные пинки и палки! Только нужно сразу определиться с тем, кто эти пинки будет отвешивать,- так чтобы ему в обратную не прилетело!

Наверное лучше всего на эту "должность" подойдёт любимая девушка! Если любовь действительно настоящая и искренняя, то наверняка никакой сдачи не последует, а может и вообще даже просто одних слов хватит!

Все упирается в желание. Сейчас столько разных тренировок на ютубе, можно легко что-то для себя подобрать. Да хоть те же танцы, чем не тренировка?

Если говорить именно о спорте, а не просто поддержании физической формы, то здесь уже нужно топать в секцию. Дома заниматься не получится. Да и тренер даст нужные знания и нагрузку.

Если говорить о мотивации, то для женщины это мужчина. Нет лучше стимула, чтобы постройнеть и подтянуть все нужное)) Опять же все упирается в желание. Разберитесь для себя, почему вы хотите заниматься фитнесом дома или похудеть.

Возможно причина в самом виде упражнений. Не хотите планку, не делайте. В инете полно видео-уроков по различным направлениям, например, аэробика или пилатес и т.д. Тот же танец живота вместо тренировок тоже пойдет. Есть занятия для ленивых и т.д. Может если подобрать что-то по интересу, то и заниматься захочется.

Если Вы задались этим вопросом, значит есть основания веские. Вы должны понять ,что дальше так нельзя. Для этого возьмите свою вещь в которую вы хотели бы одеться ,но увы. Повесьте над своим ложе.Даже если будут спрашивать, честно отвечайте зачем она Вам. Над Вами могут смеяться,не обижайтесь,а докажите ,что Вы сможете, и в данный момент этим занимаетесь. Начать заниматься спортом тяжело, для этого начните просто много ходить. Дайте нагрузку сначала 5 км. каждый день. Потом 10км. При этом кушайте 4 раза в день ,но на треть меньше чем обычно, постепенно уменьшая порции. Вы сами постепенно увидите как объем уменьшается, и сам себе начинаешь нравиться. Я люблю собирать грибы,этим зарабатываю осенью. Каждый день в течении двух месяцев я хожу. Была 120 кг.,а за 4 года стала 80 ,вес стабилизировался и я себе нравлюсь. Желаю удачи, здоровья!

Помня слова тренера с детства в каждой квартире при переездах вешаю в ванной огромное зеркало. Приняв ванну видишь себя во "всей красе"-висящий живот, дряблые мышцы. Когда это перед глазами каждый день это отвратительное зрелище поневоле начнёшь пресс качать, отжиматься и стоять в планке. Советую и Вам почаще раздеваться и критически рассматривать свою фигуру. Если осенью-зимой-весной её можно спрятать под объёмной одеждой от окружающих, то летом это просто не возможно. Начните хотя бы с лёгких, несложных упражнений. Потом, когда мышцы примут нормальный тонус постепенно увеличите нагрузку. Особо не нагружайтесь-перегру­зки не несут здоровья организму.

Здорово помогают мотивирующие видеоролики, в которых под динамичную музыку показывают нарезку из интенсивных тренировок людей с очень красивыми рельефными телами, которые с видимой лёгкостью делают сложные упражнения. Особенно красивы нарезки уличного воркаута. Есть и в женском исполнении. Когда сложно себя заставить заниматься, смотрю необходимое количество таких роликов, потом подхожу к зеркалу.

Я давно тренируюсь дома, так вышло, что неудобно по времени подобрать себе тренировки. Советую вам выбрать хорошую видеотренировку, это гораздо больше стимулирует, чем самостоятельно организовывать расписание тренировки, поначалу уж точно. А приятный тренер будет стимулировать. Конечно же,нужно себя организовать и это дело не бросать. придерживаться графика тренировок. Регулярно я когда-то начала заниматься, проходя комплексы по Джиллиан Майклз, в которых надо беспрерывно проходить его части, делая между ними перерыв. Приучило не пропускать тренировки.

Нужна мотивация,а что для вас это может быть знаете только вы. Например это может быть осанка,внешний вид,стройность,упруг­ость тела,здоровье. С возрастом начинаешь понимать,как важно было об этом думать больше в молости,когда больше энергии и сил,когда значительно легче было просто поддерживать форму. А когда появляется букет болезней,то очень сложно даже лечебную гимнастику делать,а жить хочется долго,и хочется оставаться молодой и красивой.

Подумайте об этом,старость не за горами.

Спортом дома без тренера заниматься нельзя. Можно только физкультурой. Советую начать изучать базовый комплекс по карате (КАТА), изучая по-ходу технику выполнения движений, блоков и ударов. Подстегнуть себя можно лозунгом: "Хотя бы умереть, не стоя на коленях!" Мне помогло.