Нужно ли себя заставлять делать зарядку?

Если учесть, насколько утренняя зарядка полезна, то можно и нужно заставить себя ее делать. Зарядка помогает организму окончательно проснуться. Она является условием плавного перехода ото сна к бодрствованию. Благодаря зарядке организм наполняется энергией, позитивным настроением. Ученые утверждают, что зарядка способствует укреплению организма и усилению иммунитета. Благодаря зарядке вырабатываются защитные силы организма, которые помогают противостоять простудным и вирусным заболеваниям. Однако, я знаю по собственному опыту, что долго на одном принуждении протянуть ни с одним заданием не получится. Организм все равно найдет способ выразить свой протест. И, как правило, он останется победителем в этой неравной схватке. Вот почему сейчас, такое понятие как сила воли уже рассматривается скептически. К силе воли, как и к другому принуждению нужно прикладывать еще мотивацию, а точнее самомотивацию. Нужно убеждать себя в пользе того или иного занятия, фиксировать положительные сдвиги, поощрять себя.

насиловать себя не стоит.

Но некая разминка большинства мышц и связок должна присутствовать.

Кто-то делает зарядку. Кто-то ходит в спортивные клубы. У кого-то работа связана с физическим трудом и группу движений он выполняет автоматически.

Но не делать ничего - это обычная лень. И вот ей поддаваться не стоит. Часто этим грешат молодые девушки, которым кажется, что они и так всем хороши. Привожу их в пример, потму что именно они считают, что их внешность идеальна и является главным капиталом.

И ведь верно - хороши. Если только смотреть.

А если не только или смотреть более пристально?

Отсутствие гибкости. Деревянная походка. Мышцы как вода. Болтающийся животик и попа. Мягкая неупругая кожа. Слабые руки и ноги, спина, шея.

И не понимают девушки, почему их, таких стройных и изящных, меняют на менее стройных, но фигуристых, крепеньких, подтянутых, гибких и сильных.

И ведь главное - не обязательно с утра себя мучить. Можно разминаться днем или вечером. Но если всегда через силу - это обычная лень. А ленивых никто не любит :)

Движение - это жизнь. В наш малоподвижный век, когда часами сидим в офисе, а потом целый вечер у компьютера в интернете, зарядка просто необходима. Стоит ли себя заставлять делать зарядку? Ответ однозначный: " Да стоит". Если трудно выполнять какие-то упражнения, замените их на те, которые вы в состоянии выполнить. Не обязательно выполнять силовые упражнения, достаточно гимнастики. Если же и это делать лень, возьмите за правило , вечерние прогулки , пол часа каждый день, не зависимо от погоды, желания и настроения. Не хотите бесцельно прогуливаться, ходите в магазин пешком, а не на машине. Больше движения, больше физической активности, организм вас обязательно отблагодарит хорошим самочувствием. Удачи, не ленитесь, 15-20 минут в сутки, это не так много...

А если себя ни в чем не заставлять, то вас в жизни обойдут те, кто все-таки себя преодолевал (причем не назло вам, а просто потому что могут).

1) Да, физически не все могут по сто раз отжиматься, но ведь зарядка вещь весьма вариативная, к примеру пожилые люди для тонуса мышц занимаются с полотенцем (как бы выжимают его скручивание) просто надо подобрать, то что вашему здоровью не повредит.

2) Вы поставьте будильник на шкаф, а поутру когда он вас в конец достанет и вы до него наконец доберетесь, после этого вы не сразу уснете, а если ещё побегать да попрыгать...

3) В чашке яд в ложке лекарство. Не надо делать то, что для вас чересчур тяжело. Делайте то что у вас получается, но, немного больше чем то, что получается.

4) Если вы лежали без движения неделю, а потом резко соскочили и побежали, естественно вы нанесете вред своему здоровью. Просто надо нагрузки увеличивать постепенно,можно ведь от стены или от стола отжиматься пока мышцы не будут готовы к большим нагрузкам.

Сколько раз вы начинали заниматься, а потом бросали? Я не стремлюсь оскорбить и не прошу ответа, просто сами задумайтесь. Если вы начинали заниматься и с каждым днем настрой все падал и падал пока не наступал тот день, когда вы не смогли себя заставить, то я рискну предположить что вы старались заниматься каждый день. Если это так, то вы совершили "ошибку неофита" если заниматься без остановки, то у вас возникнет эффект называемый "мышечная депрессия" который сможет преодолеть далеко не всякая сила воли. Если я прав, то вам нужно заниматься с перерывами, оптимальный вариант: два дня занятий, два дня отдых, два дня занятий и один день отдыха.

Думаю, что да.

Мне занятия физическими упражнениями помогают быть более дисциплинированным, позволяют поддерживать себя в подтянутой, спортивной, как мне наивному кажется, форме. Но стоит только один-два раза пропустить занятия и все старания летят к чёрту, а потом сложнее возобновлять занятия.

Здесь надо понимать то, что занятия спортом должны приносить удовольствие, пусть не от самого процесса, так хотя бы от результатов проделанной работы. Результаты приходят лишь со временем после регулярных, систематических занятий.

Я, например, никогда не делаю зарядку по утрам, а все занятия мне комфортнее и охотнее делать вечером. Причем в летний период я вообще бросаю это дело, так как в силу наличия хобби на свежем воздухе физических нагрузок мне хватает с головой.

Я считаю, что если зарядка или лёгкая домашняя гимнастика не приносит удовольствия, более того, вызывает отторжение и не желание её делать, то и не надо, кроме случаев медицинских показаний.

Вот например мне надо было восстанавливать руку после перелома, так пришлось заниматься и в поликлинике, и дома.

А в обычной ситуации мне зарядка не нравится, не люблю.

Я заменяю её любимой ходьбой, которая полезна и доставляет мне удовольствие.

Я считаю никто ничего не должен себя заставлять делать.

Не хотите не делайте. История добровольная.

Никто ж не неволит. Я решил для себя, что хочу это делать. Делаю.

Это правда заряжает энергией с утра. Помогает проснуться.

А это для меня очень тяжело, рано просыпаться и вставать.

Так что, каждый для себя это решает сам.

Я не приверженец спорта, но напишу. Во всем важен баланс. Вот влом мне делать зарядку- но я люблю гулять. Так я лучше прогуляюсь. И всему телу полезно. Ну нет времени на прогулку- то пресс покачаю и поприседаю под зажигательную музыку. Найдите что по душе и занимайтесь. Не заморачивайтесь и не заставляйте себя.

Не когда не делал зарядку, не считаю это особо нужным. Для меня уже то что я передвигаюсь это уже зарядка. Даже не смотря на то что многими врачами и учёными рекомендовано выполнения зарядки.

Удачи вам и крепкого здоровья.

Нужно не заставлять, а просто делать.

Для здоровья полезно, получить заряд бодрости и энергии на весь день тоже будет не лишним.

Да и вообще в целом для развития вашего организма, чтобы все мышцы и системы прямо с утра включились в активную работу.

было одно время перестал делать зарядку спустя 1-2 месяца понял, что чего-то не хватает, далее начал делать и понял, что так даже как-то попроще привычнее чтоли.

Если через силу или из под палки, даже не стоит начинать , никогда не помогут вам такие процедуры, занятия чем-то нехотя.

Очень полезно делать зарядку. Зарядка с утра помогает проснуться тело, прийти мышцам в тонус, нормализоваться сердечному ритму. Так же выполняя зарядку днем очень полезно. Человек просто сидящий за компьютером в день около 12% подкожного жира, выполняя зарядку, мало того, что этот процент возрастет. Выполняя зарядку днем вы помогаете своему растягивая его, заминаете кости. Поддерживать себя в форме очень важно в этой жизни. Следите за своим здоровьем.

Зарядку-не зарядку, а двигательную активность проявлять следует.

Если вы не любитель упражнений, то в первое время нужно себя заставлять.

Также, как и заставлять себя больше ходить, а не сидеть за компьютером.

Без усилия над собой ничего не изменится.

Считаю, что да, нужно себя именно заставлять заниматься физическими упражнениями и никак иначе.

Честно то я думаю заставлять себя делать что-то Не нужно никогда Да. Так как это всё равно не будет получаться уже так как как когда вы хотите что-то делать. Допустим я когда не хочу делать зарядку Я просто её не делаю потому что знаю если я буду делать это с неохотой то мне это не принесет как не физического так и не морального тонуса

Человек-существо ленивое. Но без труда как известно, рыбку не поймаешь. Поэтому я считаю, как бы нам не было лень- заниматься обязательно нужно и не только зарядкой тела, но и зарядкой ума.

Чем больше человек занимается физически, тем больше сил у него появляется, энергия возрастает в разы.

Да. Заставлять нужно! Главное начать делать, через пару дней как только почувствуешь позитивный эффект, желание возрастёт и уже не нужно будет себя заставлять.

Используйте методику Поступь и заставлять себя делать зарядку больше не придется, но при этом вы всегда будете в отличной физической форме.