Можно ли начать заниматься йогой в 60 лет?

Ответ на этот вопрос уже давным давно дан:

«Успеха в йоге достигнет всякий,

кто сумеет одолеть свою лень.

И неважно, молод он либо стар,

болен, слаб или даже дряхл.

Лишь бы практика его была настойчивой.»

( Сватамарама, «Хатха-Йога-Прадипика», 1 глава )

В советское время был такой популярный комический дуэт – Тарапунька и Штепсель. Этих персонажей играли народные артисты УССР – Ефим Березин (Штепсель) и Юрий Тимошенко (Тарапунька). В одной миниатюре они затронули тему о занятиях физической культурой. Оттуда мне запомнились несколько фраз. Приблизительно так:

• … десять минут стоял на голове.
• И каков результат?
• Десятый месяц лежит в больнице.
• Почему?
• Никак его на ноги поставить не могут.

Миниатюра была смешная, как впрочем, и все выступления этого дуэта. Тема для 50-60-летних людей очень актуальная. Выходишь на пенсию, хочется серьезно заняться своим здоровьем. Но, важно не переусердствовать, а то и до больнички не далеко. Думаю, и йогой можно заняться после 60 лет, и/или другой какой-то физкультурой, главное аккуратно, постепенно. И обязательно проконсультировавшис­ь с хорошим врачом и сделав, в случае необходимости, какие-то анализы, пройти обследование.

Для йоги 60 лет не возраст)

Если правильно построить свою тренировку - от простого-к сложному, то можно добиться хороших результатов.

Главное - это начать заниматься по хорошим книгам (Айенгар, Шивананда) или с грамотным инструктором.

Тренироваться нужно регулярно. Желательно ежедневно.

Ваше тело само подскажет вам, когда пришло время переходить к более сложным упражнениям.

Не прилагайте усилий, пытаясь сесть в лотос или на шпагат. Это чревато повреждением связок и суставов.

В 60 лет с осторожностью надо начинать и обязательно под наблюдением врача. Если Вы до 60 вели спортивный образ жизни и нагрузки на позвоночник для вас не страшны, то занятия йогой будут обычным делом. Если ранее вы не "физкультурили", то учитывая возрастное состояние костной и мышечной системы особо травмо- опасным является занятие йогой уже после 50 лет в общей группе. Скручивание и прогибы позвоночного столпа может привести к выходу дисков или переломам остистых отростков, позы с упором на шейный отдел могут тоже привести к переломам. Обязательно надо обследоваться у врача на предмет состояния Вашего опорно-двигательного аппарата, узнать свои слабые места и получить рекомендации. С тренером по йоге оговорить комплекс подходящих вам упражнений и вперед! Через год Вы сможете выполнять весь комплекс йоговских упражнений без боязни навредить себе! А поначалу надо быть очень осторожным, начиная занятия йогой в 60 лет вы начинаете по новому жить! Успехов и здоровья!

Противопоказаниями для занятий йогой являются онкологические и психические заболевания. Других противопоказаний нет.

Йогой, как одним из видов фитнеса, можно заниматься в любом возрасте, так как упражнения для позвоночника и суставов нужны в любом возрасте.

Важно только найти такого опытного инструктора, который бы знал о том, к каким последствиям могу привести те или иные асаны. И который бы давал нагрузки в соответствии с физической подготовкой, возрастом и возможностями организма.

Самостоятельно начинать заниматься йогой не советуют, так как нужно знать некоторые нюансы выполнения йоговских поз или асан.

Например, Наина Ельцина занимается йогой с инструктором, который приходит к ней домой. А ей уже 82 года.

Асаны в йоге бывают разные, поэтому 60 лет вполне можно заняться этим спортом конечно если вы совершенно не тренированный человек вам будет просто невозможно выполнить многие асаны, но самые простые, например, постоять на одной ноге полезно даже 60 лет. А если бы в юности занимались гимнастикой тело само вспомнит ногие упражнения. И не стоит думать что йога это когда стоят на голове как йог, есть более простые упражнения.

В 60 лет точно можно. Главное изначально, лучше походить на групповые занятия или индивидуальные с тренером. Не стоит самостоятельно пытаться - может ничем хорошим не закончиться.

А вообще пожилым людям йога будет очень полезна, поможет справиться с многими болезнями.

Заниматься йогой никогда не поздно.Главное, что бы физические нагрузки были адекватны состоянию вашего организма. Если не ощущаете очевидных проблем со здоровьем, тем не менее, желательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

А почему нет. Ведь это не обязательно скручиваться калачиком или выворачивать суставы. Есть же разные упражнения и не обязательно в 60 лет через чур усердствовать. Начинайте потихоньку, а там втянитесь или нет.