Как прибавить мышц там, где ребра (см.)?

Сзади сбоку рёбра грудной клетки прикрывают широчайшие мышцы спины; спереди сбоку - передние зубчатые, и косые мышцы живота; спереди сверху - грудные; спереди ниже грудных - прямые живота (верхние их части крепятся на нижних рёбрах). Вывод: нужно качать эти мышцы.

Жим лёжа или или отжимания на брусьях + тяга в наклоне или подтягивания (тяга в наклоне или подтягивания могут быть заменены тягой горизонтального или вертикального блока сидя) + скручивания на полу с грузом на груди. 2-3 рабочих подхода по 10-15 повторений в каждом упражнении. Но просто делать эти упражнения мало - для роста мышц нужна прогрессивная нагрузка (наращивать рабочие веса от тренировки к тренировке, по мере роста силы). Для этого, тренировки не чаще чем через день (оптимально 2-3 раза в неделю), усиленное питание, конечно же (достаточное по калорийности и содержанию белка).

Но мышцы торса женщинам наращивать гораздо сложнее, в отличие от мышц нижней части тела, так как мышечная масса верха тела у женщин, в принципе сильно меньше чем у мужчин, и хуже реагируют гипертрофией на нагрузку (в отличие от тех же ягодиц/бёдер, которые сложнее не накачать, чем накачать, грамотно тренируясь). Так что придётся работать долго и упорно, попутно став значительно сильнее в выполняемых упражнениях (рост силы = рост мышц).

Я думаю, что это просто физиологическая особенность. Вероятней всего, что ребра просто крепятся слишком низко.

Лучше работать над прессом и улучшить питание - побольше белковой пищи, сложных углеводов, фруктов и овощей по возможности.

Пресс надо будет делать не на количество, а с утяжелителями. Взяли в руки гантель или бутылку в 1,5 кг и делаем подъемы. Через недельку добавляем вес утяжелителя на 100 - 200 грамм.

Вес подбирается таким образом, чтобы вы могли сделать не более 10 раз. Тогда мышцы пресса начнут быстро прогрессировать. Ну и не каждый день делаем, а хотя бы один раз в неделю. Далее питаемся и ждем результата.