Сколько дней формируется привычка?

Одни говорят, что привычка формируется 21 день, другие, что месяц.

теперь по порядку:

1. Правильно питаться. тут есть 2 подхода: 1)резкий переход на правильное питание, 2)постепенный. Резкий переход часто сопровождается плохим настроением, срывами и если нет достаточной силы воли, то быстро сходит на нет. Поэтому с питанием я бы посоветовала медленный переход. Постепенно заменяйте вредные продукты их более здоровыми заменителями. Это самое главное при переходе на здоровое питание, не исключать продукты, а ЗАМЕНЯТЬ (дрожжевой хлеб на бездрожжевой тонкий лаваш, конфеты и пирожные на финики, сухофрукты, халву и т.д., майонез в салатах на растительное масло и йогурт без добавок...)
2. А вот привычка заниматься спортом медленным переходом не выработается, но тут главное не переусердствовать в начале пути. И тат многое зависит от стимула и силы воли. Продержитесь месяц - дальше станет проще.
3. Рано вставать. Так же есть 2 варианта: долгий и быстрый. Долгий - это каждый день вставать на минуту (две) раньше предыдущего, в итоге за пару месяцев уже будете на 1-2 вставать раньше без напряга. А если резко, то опять-таки месяц продержитесь и станет проще.

Точное количество дней сказать сложно, слишком индивидуально все.

Есть версия, что любая привычка формируется двадцать один день. Если на протяжении этого времени повторять одно и то же действие регулярно, то оно станет привычкой. Потому что за это время наш организм и наша психика, так сказать, запрограммируются.

На на тренингах по психологии говорили, что привычка формируется две недели - на себе не проверяла. Да и можно ли проверить это на себе, не знаю. Ведь смысл привычки в том, что она становится частью тебя и ты уже не отдаешь себе отчета, когда в какой момент это случилось