Как мышцы работают при подтягивании?
Как мышцы работают при подтягивании?
Ответы (2):
В основном заняты мышцы рук, плечевого пояса и спины. На какие именно группы больше нагрузка зависит от того, как вы выполняете подтягивания. Широкий хват формирует красивую спину, узкий - плечи и руки, "обратный" - ладонями к себе - почти вся нагрузка идёт на бицепсы. Также задействуются мышцы пресса и мышцы-стабилизаторы.
Основная нагрузка при подтягивании широким хватом акцентируется на широчайших мышцах спины. Машцы предплечей, бецепсов, задних делитовидных пучков тоже работают, но львинную долю стимуляции получают всетаки широчайшие. Если хват узкий и ладони напралены к лицу то здесь работают бицепсы и предплечья. Если узкий хват и лодонями вперед то в задейсвованы бицепсы, но ведущая роль остается у предплечья.