Что делать чтобы при подтягиваниях ноги не поднимались на 90 %?

Подтягивания - это для рук и верхнего плечевого пояса!И если у тебя одновременно ноги под прямым углом к торсу так это самый шик и блеск! Красиво смотрится и одновременно работают мышцы ног ,пресса, и так далее! Очень полезно.

Но для идеального координированного владения телом надо попробовать проконтролировать подтягивания и без поднятия ног! а не сжиматься в прямой угол неосознанно в неконтролируемом спазме всех мышц.

Попробуй утяжелители на ноги повесить и с ними проводить тренировки. Думаю, это вам поможет.

При подтягиваниях ноги можно немного поднимать, но не высоко и не сгибать в коленях.

Ну а при идеальном подтягивании, то ноги должны быть в вертикальном положении.

Всем знакомая проблема, когда вы делаете на турнике упражнение "подтягивание" и у вас во время подтягивания груди к турнику начинают уходить вперёд ноги, или вы начинаете двигать телом вперёд-назад. Происходит это от того, что у вас неправильная техника подтягивания, скорее всего вы только начали работать на турнике, у вас плохая координация и слабые мышцы. Если будете заниматься подтягиванием регулярно, то все ваши изъяны уйдут. На первое время можете перед подтягиванием попросить кого-то в помощь что-бы он придерживал ваши ноги от движения. Если подтягиваетесь один дома, то поставте к ногам спинку стула, она также будет мешать раскачиванию ног. И старайтесь подтягиваться без рывков, пусть сделаете меньше раз это упражнение, но главное правильно, и через время увидите как изменится ваша техника исполнения в лучшую сторону.