Как правильно пить гейнер для набора массы?

Как известно гейнер- это углеводный напиток.То есть основу напитка составляют углеводы около 60-70% ,немного белка 15-25% и немного жира.К сожалению все углеводы в гейнере - это сахар который пагубно влияет на наше здоровье.Хороший гейнер с правильными углеводами стоит дорого.Но не суть до дела. Гейнер хорошо употреблять сразу после тренировки когда нужно закрыть углеводное окно и пополнить мышцы гликогеном.Ну и перед сном.Если хотите хорошего результата, то можно и ночью.Только вы должны понимать, что углеводы не набирают сухую мышечную массу,а при избыточном колличестве превращаются в жировую прослойку.Вес то вы наберёте, только вопрос какой.

Гейнер следует принимать, учитывая калорийность суточного рациона, но, как правило это 1-3 порции. Принимать нужно в промежутках между основными приёмами пищи. В дни тренировок, обязательно выпить одну порцию через 10-15 минут после окончания тренировки. Но это не главное. Главное, чтобы гейнер, который вы купили, был не ведром с сахаром, а "правильным". Иначе толку не будет. Как правильно выбрать гейнер, можно прочитать в этой статье, думаю, будет полезно.