Что лучше для набора массы: гейнер или протеин?

Протеин лучше всего употреблять в виде мяса птицы - куриной или индюшачьей грудки, а так же несоленых сортов сыра, или творога нормальной жирности, и молока с кефиром.

А культуристов кормят растительным, соевым протеином под разными "мужественными" названиями, наверно уповая на их широко пресловутую анекдотами несообразительность.

А гейнер комплексный препарат из тех же дешёвых и более трудно усваиваемых нашим организмом белков, и углеводов, что чем чище тем напротив хуже.

Так что для натурального питания для набора массы просто стоит добавить фасоли, которая и белки и углеводы, или гречки. После тренировки же для восстановления затраченной энергии углеводами и для поставления в организм животного белка пьём молоко с медом - для набора массы то что надо!

Для мышц лучше протеин. Как бы вы ни питались вы все равно будете кушать углеводы. Можно сделать сравнение почему на сушке атлеты испытывают дикий голод и готовы грызть даже мебель. Это говорит о том, что в любом случае вы натрескаетесь еды когда будете испытывать голод. Такой наш организм. В молоке есть углеводы. В протеиновом коктейле есть углеводы. Даже в огурцах есть углеводы. Но их там очень очень мало. Хотя клетчатка есть углевод.

В идеале гейнер использовать перед тренировкой. Протеины употреблять после тренировки. Аминокислоты можно в любое время употреблять. Т.к. они быстро перевариваются в течении 15 минут.

Протеин безусловно лучше, хотя многие спортсмены и бодибилдеры говорят, что замечали существенный набор в мышечной массе при сочетании протеина и креатина. Гейнеры очень вредны для организма бодибилдера, так как повышают давление. В общем, новичку, которые поднимают маленькие веса гейнер еще пить можно, а большим качкам или топовым атлетам о гейнере лучше забыть, чтобы не навредить здоровью, ведь они работают уже совсем с другими весами при которых давление подскакивает весьма и весьма существенно.

Мышцы это в первую очередь белок, а белка больше всего в таком продукте как протеин, но а что касается гейнера, то там не чистый белок, а много углеводов и он лучше протеина при занятиях спортом только если вы вообще не будете есть больше другую пищу и углеводы вам для энергии по любому будут нужны.

Для набора массы, если нет склонности к набору лишнего веса, нужно принимать гейнер в дополнении к обычному рациону питания. Главное, чтобы гейнер был выбран правильно, иначе толку будет мало. Как выбрать хороший гейнер, можно прочитать в этой статье, думаю, будет полезно.

Для набора чистой мышечной массы лучше протеин, для наборы мышцы+жир гейнер.