Как заниматься новичку на велотренажере и беговой дорожке?

В этом нет ни чего сложного, при фитнесс тренировках именно с этих тренажеров обычно идет разминка-разогрев. На дорожке начинать нужно с небольшой скорости которую необходимо задать самому, а не выбирать уже предустановленные программы. Это нужно для того чтобы привыкнуть к особенностям динамики бега.На велосипеде нет ни каких особенностей которые могут как то травмировать сел и начал крутить педали, начинать конечно нужно с небольшой нагрузки увеличивая ее от тренировки к тренировки. Считаю тренажер велосипед пустой тратой времени очень нудное занятие, а чтобы получить эффект придется просидет на нем не мало.

Смотря с какой целью, если в качестве разминки перед тренировкой, то достаточно несколько минут бега среднем темпе. А если бегать для сжигания жира, то тренировка должна длиться минимум 20 минут, так так при более коротких пробежках жир не успевает начинать сжигаться, а тратится гликоген из мышц, хорошо сжигают сжир пробежки в 30-40 минут в медленном темпе, также тренируются легкие и выносливость