Каким протеином можно заменить приём пищи?

Я заменяю протеином завтрак. С расчетом на то, что через час-полтора у меня будет поздний завтрак, состоящий уже из еды. Утром завтракать мне сложно, нет аппетита, а организму в целом все равно, есть аппетит или нет, потому что надо в любом случае позавтракать не позднее, чем через час после пробуждения и принятия вертикального положения, иными словами - максимум через час после того, как Вы встали на ноги.

Когда я худела -пила коктейль на ночь. После этого могла еще фрукт какой-то себе позволить.

Как тут советовали заменить прием пищи гейнером нельзя, потому что Вы получите сильный инсулиновый скачок и в конечном итоге пострадают сосуды. Гейнеры подходят только тем, кто качаетс и сжигает углеводы в спортзале. Вам же подойдет обычный протеин без углеводов, для сушки мышц.

Покупаете 100% изолят и будет Вам счастье. Концентраты брать не советую - деньги на ветер.

Я пробовала это сделать, когда решила похудеть. Приобрела баночку белкового порошка, разводила его по инструкции и пила либо на завтрак, либо на ужин.

Пока его пьешь, то кажется, что это очень сытно, едва осиливаешь 300 грамм напитка, но уже через час разыгрывается такой аппетит, что не можешь думать ни о чем другом, только о еде.

Жидкость, какой бы питательной она не была, быстро уходит из желудка, потому будет неправильно заменять важный прием пищи на коктейль. Но может быть вместо второго завтрака или вместо полдника подойдет.

В принципе, худеющие так и делают - заменяют один приём пищи (завтрак или ужин, или любой другой приём пищи в течение дня) протеиновым коктейлем, так как он низкокалориен, и обеспечивает организм полноценным белком.

Для этих целей обычно используют казеин, так как он долго усваивается, даёт чувство сытости на 2-3 часа. Или, тоже подойдёт, многокомпонентный протеин с казеином в составе (например, состоящий из казеина и сывороточного протеина, или вообще из 3х и более видов белка).

Заменить прием пищи, можно многокомпонентным протеином. Но мне этого маловато, поэтому добавляю в протеиновый коктейль немного обезжиренного творога, яйцо и иногда банан.

Кстати неплохой рецепт коктейля, который и прием пищи вам заменит и белком богат очень:

полпачки обезжиренного творога, 2 яйца, банан (для сладости), все это залить 250 гр. молока и размешать в блендере. И вкусно и белком богато. Приятного аппетита. Удачных тренировок.

Считаю, что полностью заменить никакой прием пищи нельзя, но можно максимально приблизить сделанный протеиновый коктейль к одному приему пищи. Для этого нужно смешивать не только сам протеин, но и например фрукты, бананы хорошо подходят для этой цели. Также стараться добавлять в коктейль натуральных продуктов - молоко, творог, зелень... Будет такая некая смесь и думаю, это может приближенно заметить один прием пищи.