Как вернуться к активной жизни после травмы спины? Что нужно?
Как возвратиться к спортивному образу жизни имея протрузию межпозвоночного диска в пояснице?
Врачей просьба не рассматривать, проходил месяц, не помогло, денег много потратил, которых не зарабатываю ещё, на большее время их нет. Терапевт на последнем занятии сказал не слушать остальных врачей, потому что запрещать нагрузки, прыжки и бег в 20 лет неправильно. Сказал прислушиваться к собственному организму и постепенно возвращаться.
К сведению, после 3-х недель на море, плаванья и отдыха, она так и не прошла, стоит поносить рюкзак с фотоаппаратом(2кг) или сумки с продуктами, через некоторое время дает знать о себе.
Можно ли сильно натренировать мышцы спины и пресса, и остальные для гармонии, чтобы продолжать заниматься через какое-то время? Или так можно довести до грыжи?
Собственно, врачи мне не попадаются хорошие, поэтому обращаюсь к вам.
Спорт не профессиональный, а для себя, так что старания только ради собственного удовольствия.
Если есть у кого опыт, поделитесь, как реабилитироваться?
Дома есть только коврик, рядом с домом турник, гиперэкстензии и скамйки для пресса нет, пресс можно на полу тренировать, а что с поясницей делать? Прогибаться назад неприятно из-за травмы.
Ответы (7):
Обратитесь в Центр кинезотерапии Бубновского. (http://bubnovsky.ru/)
Они как раз занимаются реабилитацией после такого рода болезней.
Сам живу с поясничной грыжей. До лечения с трудом ходил, спину согнуть совсем не мог.
Велосипед, немного бег, немного плавание.
При больном позвоночнике,спине,ш
на верхнюю и нижнюю тягу.Эти два тренажера в одном имеют ряд преимуществ для тех у кого проблемы со спиной.
Прочитав, что Вы занимаетесь паркуром, мой совет его бросить. Занятия спортом в разумных пределах никому не помешают, но перегруз и высокая степень риска упасть явно лишние факторы здоровой жизни. Не знаю, как Вам объясняли Врачи, но мне попались хорошие . Физкультура обязательна нужна, но правильная, смеяться не надо, но Вам нужно найти инструктора по ЛФК, (лечебная гимнастика), который покажет правильные упражнения для вытягивания позвоночника. Делая их, Вы забудете про боль. Мышцы должны быть сильными, но надо понять принцип строения позвоночника плюс обязательно бассейн. И свои тренировки строить с учетом Вашей проблемы. Мне, к сожалению, из-за позвоночника пришлось расстаться с обожаемой профессией, из-за чего вся моя жизнь пошла наперекосяк. И еще насчет ЛФК. Я тетенька тренированная, поэтому на первых занятиях лечебной гимнастикой чуть ли не психовала, думаю, что за детский сад мне показывают, но через неделю я смогла двигать рукой. Все гениальное просто, вот как-то так
ДА НА ВРАЧЕЙ НЕ НАДО НАДЕЯТЬСЯ...Надо просто надеяться только на себя,не в коем случае не впадать в панику,будет только хуже.Настраивая себя что всё хорошо и ты здоров у меня самого 2 степень скалиоза и искревление позвоночника в грудном отделе...где я тока не был не чего не помогает,но настроил себя на выздоровлении!КОГДА ВЫЗДОРОВЛЮ НЕ ИЗВЕСТНО НО ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТЬСЯ И НАДО СТРЕМИТЬСЯ!!!Я САВЕТУЮ МОСАЖ,И ФИЗКУЛЬТУРА В МАЛЫХ НАГРУЗКАХ,МНЕ ЧУЧУТЬ ПОМОГАЕТ.
Я не врач, но был свой небольшой опыт. После падения при побелке потолка, в глазах потемнело, и не могла встать, болела спина. Потребовался почти месяц относительного покоя, ну и плюс мази, дорогие таблетки терафлекс, хорошо помогал аппликатор Кузнецова, потом массаж.К врачу ходила, но сказали, что остеохондроз, который обострился при падении, не лечится.
Полюбить жизнь, полюбить себя и перестать жалеть. Поверить в свои силы и, конечно, же не падать духом. Посмотрите старый фильм Не могу сказать прощай. Там главный герой, стал жертвой нещасного случая, стал лежачим, от него ушла жена, но нашлась другая, которая вериоа в него, вернула его к жизни силой своей любви и даже на ноги поставила. Думаю, вам этот фильм станет очень поучиткльным
У меня было такое 15 лет назад.
10 метров не мог пройти, правая нога отнималась, огнем горела.
Пролежал в больнице 3 недели, операцию предлагали..
Гимнастику каждое утро делаю, развиваю мышечный корсет.
Упражнения на растягивание и скручивание делаю.
Надо избегать переохлаждения ног и поясницы.
Вроде больше поясница не беспокоит - тьфу, тьфу, тьфу.. )