Сколько минут вы пробегаете без остановки? Вопрос к бегунам.
Если протяженность марафона 21 км, то в среднем сколько раз можно остановиться передохнуть чтобы вовремя успеть к финишу? Что есть пить перед забегом, одежда, принадлежности. Очень нужны советы марафонцев
Ответы (4):
Я в жизни марафон не пробегал, последнее время больше 10 не бегаю, 30 км максимум. Как правило, вся дистанция пробегается без остановки, если устали, то можно снизить темп, а зачем останавливаться?
Почитайте статьи школы Скиран или вот эту статью про бег на блоге издательства МИФ (там есть тоже несколько хороших ссылок). Много хороших советов, в т.ч. по питанию и одежде.
Бегаю уже как неделю. Новичок. Хочется укрепить мышцы. Да и с первого раза поняла, что это прекрасный способ разгрузки и отвлекает от всех проблем, повышает настроение. С первого дня время увеличилось с 30 до 40 минут. Потом ходьба, и простые занятия на уличном тренажере (ходьба на месте и степпер). Темп выбрала медленный. Получается примерно 3 километра по вечернему городу. Скоро пойду за новыми кроссовками. А время можно будет через месяц я думаю увеличить до 60-ти минут.
Надеюсь, вопрос еще актуальный и Вы мой ответ прочтёте когда-нибудь. 1) Марафон - дистанция в 42 километра и 195 метров, а не 21 километр. 2) Чтобы вовремя успеть к финишу, можно не останавливаться ни разу. Да и питаться, как и пить, можно прямо на ходу, чтобы не терять драгоценные секунды. Я, например, бегун на 800 м, пробегал без остановок чуть больше 26,5 км во время длительного кросса.
Советы по подготовке к марафону пригодятся новичкам, которые впервые принимают участие в забеге на такую длинную дистанцию
минут 50